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우타나아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 우타나아사나(Uttanasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 우타나아사나 분석 우타나아사나(Uttanasana)에서 우타나는 접두어 우트(ut)와 동사 탄(tan)의 조합으로 이루어져 있습니다. 우트(ut)는 강렬함을 나타내고, 탄(tan)은 쭉 뻗다, 신장하다, 늘이다는 뜻을 가지고 있습니다. 따라서 우타나아사나는 강렬하게 쭉 뻗은 자세로, 사진처럼 상체와 하체가 만나는 자세입니다. 이 아사나에서는 이름처럼 척추가 충분하고 강렬하게 신장됩니다. 우타나아사나는 해부학적으로 '선 자세', 그 중에서도 '대칭형의 서서 전방 굴곡 자세'로 분류됩니다. 우타나아사나를 하는 동안 사용되는 근육으로는 척추 근육, 이상근, 햄스트링, 비복근, 대퇴이.. 2024. 4. 4.
바시스타아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 바시스타아사나(Vasisthasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 바시스타아사나 분석 바시스타아사나(Vasisthasana)에서 바시스타(Vasista)는 유명한 현인의 이름으로, 명사로서 '현인'이라는 의미 뿐 아니라 '가장 훌륭한, 최고의, 가장 부유한'이라는 형용사로서의 뜻을 갖고 있습니다. 그는 태양족 왕가의 제사장이며 브라만의 위엄과 권력의 대변자였고, 큰곰자리의 별이 되었다고 하는 일곱 현인 중 한 사람이기도 합니다. 이 아사나는 현인 바시스타에게 바쳐지는 헌정 자세입니다. 해부학적으로 바시스타아사나는 '비대칭형의 팔로 지지하며 균형 잡는 자세'로 분류됩니다. 사진처럼 한쪽 손바닥과 발날로 매트를 지지하며 측면을 바라보는 모양.. 2024. 4. 2.
핀챠마유라아사나 유래 효능 접근방법 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 핀챠 마유라아사나(Pincha Mayurasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 핀챠마유라아사나 분석 먼저, 이름이 품고 있는 의미를 살펴보겠습니다. 핀챠 마유라아사나(Pincha Mayurasana)에서 핀챠(pincha)는 샨스크리트어로 턱 또는 꼬리 깃털, 마유라(mayura)는 공작, 그중에서도 숫공작을 가리킵니다. 우기가 다가오면 숫공작은 춤을 추는데, 춤을 추기 전에 준비 자세로 꼬리 깃털을 위로 올려 부채처럼 넓게 펼쳐냅니다. 핀챠 마유라아사나는 사진처럼 몸통과 다리가 하늘을 향해 들려있고 팔뚝과 손바닥이 매트를 지지하는데, 이 모양이 마치 공작이 춤을 추기 직전의 상태와 닮았다고 하여 핀챠 마유라아사나라고 부르게 되었고, 이.. 2024. 4. 2.
마리챠아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 마리챠아사나(Marichyasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 마리챠아사나 분석 마리챠아사나(Marichyasana)는 고대 인도 신화에 등장하는 마리챠(Marichi)라는 성인으로부터 이름을 따온 요가 자세입니다. 마리챠(Mairichi)는 혼자서 홀로 빛난다는 의미를 지니고 있으며, 이 자세를 수행함으로써 몸과 마음을 강화하고 조화를 이룰 수 있다는 의미를 함축합니다. 마리챠아사나는 앉은 상태에서 몸을 옆으로 비트는 자세 중 하나입니다. 이 자세는 전반적으로 복부, 골반, 등을 중심으로 스트레칭하고 강화하는 데 사용됩니다. 특히 몸의 회전을 통해 내장기관을 자극하여 소화기능을 개선하고, 체내의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또.. 2024. 4. 1.

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